Innere Stärke entwickeln

gelassener durch den (Arbeits-)Alltag

_Viele erleben es jeden Tag: Alles passiert gleichzeitig. Ad-hoc-Aufgaben, neue Prioritäten, Erwartungen von allen Seiten – und zuhause geht es weiter. Pausen fallen weg, Abschalten wird schwer, Erholung findet kaum noch statt. Mit der Zeit zeigen sich die Folgen: schlechter Schlaf, Verspannungen, Kopfschmerzen, nachlassender Fokus, mehr Selbstzweifel, dünnere Nerven und das Gefühl, schneller getriggert zu sein. Und obwohl der Job eigentlich Freude macht, fühlt er sich plötzlich schwer an – weil wir uns ständig hintenanstellen und kaum noch Ausgleich finden.

Ziele der Veranstaltung

_Dieses Seminar zeigt, wie man mit alldem, was täglich auf einen einprasselt, anders umgehen kann: gelassener, klarer, selbstbestimmter. So, dass man sich nicht mehr von all dem überrollt fühlt.

 
Was sich konkret ändern kann:

  • Klarheit darüber, was einen persönlich stresst und warum bestimmte Situationen so triggern
  • Konkrete Tools, um schneller runterzufahren
  • Leichteres Loslassen, statt alles mit sich herumzutragen
  • Entlastung, weil man merkt „Es geht anderen ähnlich – ich bin nicht allein“
  • Ein neues inneres Gleichgewicht, das auch privat spürbar ist
  • Mehr Selbstfürsorge ohne schlechtes Gewissen
  • Erste Schritte, um den eigenen „Energiespeicher“ wieder zu füllen

Inhalte und Ablauf

_Folgende Inhalte erwarten Sie:

  • einen klaren Überblick, was Resilienz wirklich bedeutet und wie sie entsteht
  • Bewusstsein für Ihren aktuellen Zustand, Stressmuster und typische Auslöser
  • praktische Übungen aus den 7 Resilienzfaktoren, die helfen, Ruhe, Fokus und Stabilität zu entwickeln
  • konkrete Werkzeuge für den Alltag, die in belastenden Situationen sofort wirken
  • einfache Atem- und Entspannungstechniken, um Stress direkt am Körper zu regulieren

Methoden und Arbeitsformen

_kurze Inputsequenzen, angeleitete Reflexion, praktische Einzelübungen, moderierter Gruppenaustausch

zurück zur Übersicht

Zielgruppe

alle Mitarbeitenden

Bereich

Organisation & Kultur

Format

Seminar

Dauer

Eintägig

Format ID

310

#WORKLIFEBALANCE
#LEADERSHIP
#STRESSMANAGEMENT
#SELBSTORGANISATION
#SELBSTFUEHRUNG
#RESILIENZ
#GESUNDHEIT